Hola Paola
El peso depende más bien del ancho de banda del servidor que utilices, ya que al ser reproducidos es lo que gastan y pueden alentar el funcionamiento.
Sobre videos, te recomiendo subirlos a youtube e incrustarlos dónde los requieras.
Sobre imágenes, te recomiendo que sean en formato .png a 72ppp
Saludos.